Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!

развернуть

Снижение веса, улучшение зрения, крепкие кости и зубы — всё это, и не только. Если ты включишь в свой завтрак по три яйца каждый день, это повысит здоровье и обеспечит защиту от ряда заболеваний. Яйца — действительно чудесный продукт!

Польза яиц для организма

«Так Просто!»

собрал 9 веских плюсов, чтобы этот суперполезный ингредиент вошел в твой ежедневный рацион.

  1. Холестерин?
    Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина. Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день. Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым. Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце.
    яйца
  2. Укрепление костной ткани и зубов
    В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей. Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина.
    яйца и завтрак
  3. Энергетическая ценность
    Диетологи рекомендуют ежедневное потребление яиц, и это не просто так. Питательные вещества и аминокислоты поддерживают важные функции жизнедеятельности организма. Незаменимая польза этого «солнечного» продукта, заключается в его энергетической ценности, в которой нуждаются все люди, ведущие активный образ жизни.
    яйца для салата
  4. Кладезь витаминов и минералов
    Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов. Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин. А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы.
    чек
  5. Стройная фигура
    Яйца обладают низкой калорийностью. Благодаря лецитину и холину, они способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что немаловажно для людей заботящихся о своей фигуре. Высокое качество протеина, получаемого из яиц, позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом способствует поддержанию нормального веса.
    спорт
  6. Отличный завтрак
    По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению, употребление яиц во время завтрака может сократить потребление ненужных продуктов, которые вы потребляете ежедневно.Яичница на завтрак ускоряет похудение и при этом позволяет поддерживать энергию в организме в течение дня на оптимальном уровне. Такой завтрак будет вкусным и сытным!
    полезный завтрак
  7. Поддержание и укрепление зрения
    Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты. Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту.
    зрение
  8. Белок
    Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас. Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей. Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка. А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса.
    яичница
  9. Помощник в работе сердца, незаменим при беременности
    Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения и правильному развитию плода во время беременности.
    профилактика сердечных болезней

Яйца — один из полезнейших продуктов, который находится на страже твоего здоровья и красоты. Используя 3 яйца в день ты оберешь крепкое здоровье и красоту!
Ешь его каждый день и чувствуй себя превосходно!

Поделись с друзьями этой ценной информацией!


Источник →

Опубликовала Елена * , 13.03.2017 в 07:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Тами Мелихова
Тами Мелихова 13 марта, в 13:43 По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению. Понятно. НЕ ПОНЯТНО, ЧТО ПОЭТОМУ ПОВОДУ ГОВОРЯТ РОССИЙСКИЕ УЧЕНЫЕ. В Америке, может быть, и трех яиц мало для поддержания здоровья. Текст скрыт развернуть
3
Ольга Леухина
Ольга Леухина Тами Мелихова 30 апреля, в 15:00 Во всех диетах, которые мне попадались, пишется о двух яйцах, т.е. три - это много!!!! Кроме того, периодически писали, что много яиц вредно из-за холестерина в желтках. Это как о кофе, мясе и др. продуктах: то их потреблять вредно, а то полезно!!!! Текст скрыт развернуть
0
AIV
AIV 13 марта, в 14:40 пёс, который ежедневно в течение месяца съедал по одному яйцу умер от цирроза печени! А вы по три !!? ... В неделю 1-2 - это максимум! ... что пишут, ..хоть бы посоветовались с диетологами лично))) Текст скрыт развернуть
0
Антон Холодович
Антон Холодович AIV 13 марта, в 15:42 У пса масса тела минимум в 3 раза ниже.
Не говоря уж о псевдособаках, калибра болонки.
;-)
Текст скрыт развернуть
6
Людмила
Людмила AIV 14 марта, в 21:11 У меня собака породы Лабрадор сьедает по одному сырому яйцу из под курицы, живет уже два года, и ничего , наоборот очень мощный костяк. Были у ветврачей несколько раз, они они в один голос , что пёсик очень мощный . Брали анализы , отличное здоровье Текст скрыт развернуть
0
Anna Поплавская
Anna Поплавская 13 марта, в 15:17 Видимо кому идет а кому и нет. Знаю одного совершенно здорового и невредимого,который почти ежедневно готовит в русской печке себе до 20 яиц. Уже много много лет. Текст скрыт развернуть
5
Ольга Леухина
Ольга Леухина Anna Поплавская 30 апреля, в 15:01 Это, видимо, о спортсменах! Текст скрыт развернуть
0
Александр Филиппов
Александр Филиппов 13 марта, в 16:30 Яйца яйцам рознь. Сам беру с хорошей фабрики - у них и цвет и вкус, и скорлупа - всё в идеале. Ради интереса решил купить дешёвые - в социальном магазине. Полный отстой! Пока домой донес - 3 минуты прошло - 2 треснули. Безвкусные, скорлупа еле - еле держит содержимое, а если яичницу сделать - резиной отдаёт. Самые вкусные - конечно домашние деревенские - у них желток почти оранжевый, тёмный и они имеют аромат свжей травки, очень - очень тонкий. Текст скрыт развернуть
8
Сергей
Сергей 13 марта, в 17:17 И самое главное в яйцах есть лецитин,лучшая поддержка для мозга и печени. Текст скрыт развернуть
2
Михаил Брусенцов
Михаил Брусенцов 13 марта, в 17:42 Если вы будите есть по три яйца в день, то результатом у вас будет страшный запор с тяжёлыми последствиями! Текст скрыт развернуть
-1
Сергей Мурыгин
Сергей Мурыгин 13 марта, в 18:11 ЗАКУДАХТАТЬ ! Текст скрыт развернуть
1
Марина Солдатова
Марина Солдатова 13 марта, в 19:47 гепатит, диатез, аллергия и больная печень - это точно. Текст скрыт развернуть
3
natalia Gast
natalia Gast 14 марта, в 05:28 Я всю свою жизнь, не смотря ни на что, каждый день ем по 2 яйца, мой брат тоже. Нам за 60 обоим, живём - не тужим. Уже научились не слушать никакую агитацию "за" и " против" употребления яиц. Конечно, есть люди, не переносящие их, но это , как и с другими продуктами! И так - я - за !!! Текст скрыт развернуть
2
Анатолий Анатольев
Анатолий Анатольев 14 марта, в 08:24 Я так понимаю, что срочно необходимо реализовать яйца, которых сверх нормы на складах. Следующий будет текст, что это яд. Проходили, 2 класс 3 четверть. Текст скрыт развернуть
1
Игорь Якимов
Игорь Якимов 23 марта, в 12:36 ... да, на неделю 2 десятка надо брать... но пользы, наверное, много больще будет!!! ;)) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте