Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

развернуть

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме —вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая колен, не отрывая ступни от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бёдер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад опираясь на руки.
Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в таком положении 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на ровную спину.

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Источник →

Опубликовала Елена * , 18.03.2017 в 08:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Milante Moon
Milante Moon 18 марта, в 09:07 Спасибо за интересную информацию. Текст скрыт развернуть
0
Лана Николаева
Лана Николаева 18 марта, в 09:50 с фото было бы лучше Текст скрыт развернуть
9
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) 18 марта, в 12:35 какого фига красота гейш будет умирать, они что на производстве горбатились, детей поднимали, мужика своего обихаживали, на даче крючком загибались, начальник на них орал за опоздание, с работы их сокращали, а дома семья которую кормить надо, какая там гимнастика на фиг, зачем голову людям морочить, ели бы наши женщины жили как те гейши и у нс бы и без гимнастики ни чего бы не увяло Текст скрыт развернуть
25
Лана Левская
Лана Левская Elena Er (Ер) 20 марта, в 18:47 Однажды я посмотрела фильм "Дневник гейши". Не стоит недооценивать ежедневный труд этих женщин. Это в первую очередь искусство обольщения, но для этого нужно хорошо танцевать, много знать, чтобы поддержать беседу и много еще всяких премудростей. Мы рассуждаем как дети СССР, типа "трындеть не мешки таскать". Это не наша культура, нам порой и не понять всего такого, но не думаю, что это легко. Текст скрыт развернуть
0
ольга вайсброд
ольга вайсброд 18 марта, в 21:33 Спасибо за интересную тему. Текст скрыт развернуть
0
Наталия Наталия
Наталия Наталия 19 марта, в 09:17 я просто в шоке!!! кто-нибудь понял как выполнять первое упражнение??? это вообще реально ?? " сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола.". ГОЛОВОЙ ДОСТИГНУТЬ ПОЛА??? Текст скрыт развернуть
4
TATYANA DAVIDOVA
TATYANA DAVIDOVA Наталия Наталия 19 марта, в 10:43 прочитайте внимательно... Текст скрыт развернуть
-1
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко Наталия Наталия 20 марта, в 16:16 Ах!-Ха!Головой точно до пола не достать, разве, что может кувыркнуться? )))))))))) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко TATYANA DAVIDOVA 20 марта, в 16:20 Уважаемая,а у вас 1упражнение получается)) так как там написано?)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте