Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

МирТесен

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

развернуть

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме —вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая колен, не отрывая ступни от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бёдер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад опираясь на руки.
Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в таком положении 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на ровную спину.

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Источник →

Опубликовала Елена * , 18.03.2017 в 08:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Milante Moon
Milante Moon Спасибо за интересную информацию. Текст скрыт развернуть
0
18 марта, в 09:07
Лана Николаева
Лана Николаева с фото было бы лучше Текст скрыт развернуть
9
18 марта, в 09:50
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) какого фига красота гейш будет умирать, они что на производстве горбатились, детей поднимали, мужика своего обихаживали, на даче крючком загибались, начальник на них орал за опоздание, с работы их сокращали, а дома семья которую кормить надо, какая там гимнастика на фиг, зачем голову людям морочить, ели бы наши женщины жили как те гейши и у нс бы и без гимнастики ни чего бы не увяло Текст скрыт развернуть
24
18 марта, в 12:35
Лана Левская
Лана Левская Elena Er (Ер) Однажды я посмотрела фильм "Дневник гейши". Не стоит недооценивать ежедневный труд этих женщин. Это в первую очередь искусство обольщения, но для этого нужно хорошо танцевать, много знать, чтобы поддержать беседу и много еще всяких премудростей. Мы рассуждаем как дети СССР, типа "трындеть не мешки таскать". Это не наша культура, нам порой и не понять всего такого, но не думаю, что это легко. Текст скрыт развернуть
0
20 марта, в 18:47
ольга вайсброд
ольга вайсброд Спасибо за интересную тему. Текст скрыт развернуть
0
18 марта, в 21:33
Наталия Наталия
Наталия Наталия я просто в шоке!!! кто-нибудь понял как выполнять первое упражнение??? это вообще реально ?? " сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола.". ГОЛОВОЙ ДОСТИГНУТЬ ПОЛА??? Текст скрыт развернуть
4
19 марта, в 09:17
TATYANA DAVIDOVA
TATYANA DAVIDOVA Наталия Наталия прочитайте внимательно... Текст скрыт развернуть
-1
19 марта, в 10:43
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко Наталия Наталия Ах!-Ха!Головой точно до пола не достать, разве, что может кувыркнуться? )))))))))) Текст скрыт развернуть
0
20 марта, в 16:16
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко TATYANA DAVIDOVA Уважаемая,а у вас 1упражнение получается)) так как там написано?)) Текст скрыт развернуть
1
20 марта, в 16:20
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
10 советов, которые жизненно…

10 советов, которые жизненно необходимы любой девушке. Ах, если бы я знала эти секреты раньше!

16 мар, 08:29
+86 5
То, что произойдет с твоим т…

То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!

13 мар, 07:31
+83 13
Настоящий убийца жира: всего…

Настоящий убийца жира: всего 1 ложка поможет сбросить почти 10 кг!

18 мар, 08:54
+75 14
Как выглядеть лучше на фотог…

Как выглядеть лучше на фотографиях? Почему я не знала об этом раньше…

17 мар, 05:33
+75 7
22 оригинальные идеи для мал…

22 оригинальные идеи для маленькой квартиры. Я даже не знал, что такое чудо существует!

14 мар, 08:55
+63 6
Узнав это, ты перестанешь вы…

Узнав это, ты перестанешь выливать рисовую воду! Средство, которое не имеет аналогов.

21 мар, 08:44
+59 14
Чудесный способ сжигания жир…

Чудесный способ сжигания жира дома! И походы в зал тебе уже больше не потребуются…

22 мар, 08:18
+56 10
Эти 33 волшебных совета помо…

Эти 33 волшебных совета помогут тебе навести порядок в доме раз и навсегда!

17 мар, 05:37
+49 4
Вот как происходит рождение …

Вот как происходит рождение новой жизни. Видео, которое перевернуло весь мир науки!

18 мар, 08:52
+49 8
Как убрать живот и бока? Эти…

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

24 мар, 08:41
+48 5
Как вырастить розу из срезан…

Как вырастить розу из срезанного цветка? С этим способом и садовник не нужен.

19 мар, 09:31
+45 9
Сделай маску вечером, и утро…

Сделай маску вечером, и утром ты застынешь перед зеркалом! Где же морщинки…

18 мар, 08:48
+44 9
8 овощей, которые ты сможешь…

8 овощей, которые ты сможешь проращивать снова и снова! Твое здоровье — в твоих руках…

14 мар, 08:58
+43 4
Очищение водой: этот напиток…

Очищение водой: этот напиток подарит тебе здоровье и красоту.

16 мар, 08:30
+41 10
Это было 6 лет назад… Я забе…

Это было 6 лет назад… Я забеременела вторым сыном, но муж его не хотел и сказал: «иди аборт сделай в чем проблема»

21 мар, 08:46
+39 12
Без шуток, это — кулинарный …

Без шуток, это — кулинарный хит. Твои гости придут в восторг от курицы в пиве.

16 мар, 08:30
+39 7
«Чё вам, бабам, кроме обеспе…

«Чё вам, бабам, кроме обеспеченности и секса надо еще в этой жизни?»

20 мар, 07:46
+38 38
Когда я узнал эти 28 кулинар…

Когда я узнал эти 28 кулинарных тайн, я полюбил свою кухню. Всё проще, чем ты думаешь…

15 мар, 07:44
+34 6
Диета «Пушинка»: легко похуд…

Диета «Пушинка»: легко похудела на 25 килограмм и здоровью не навредила. Идеально для женщин за 40!

18 мар, 08:53
+33 6