Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

МирТесен

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

развернуть

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме —вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая колен, не отрывая ступни от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бёдер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад опираясь на руки.
Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в таком положении 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на ровную спину.

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Источник →

Опубликовала Елена * , 18.03.2017 в 08:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Milante Moon
Milante Moon Спасибо за интересную информацию. Текст скрыт развернуть
0
18 марта, в 09:07
Лана Николаева
Лана Николаева с фото было бы лучше Текст скрыт развернуть
9
18 марта, в 09:50
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) какого фига красота гейш будет умирать, они что на производстве горбатились, детей поднимали, мужика своего обихаживали, на даче крючком загибались, начальник на них орал за опоздание, с работы их сокращали, а дома семья которую кормить надо, какая там гимнастика на фиг, зачем голову людям морочить, ели бы наши женщины жили как те гейши и у нс бы и без гимнастики ни чего бы не увяло Текст скрыт развернуть
25
18 марта, в 12:35
Лана Левская
Лана Левская Elena Er (Ер) Однажды я посмотрела фильм "Дневник гейши". Не стоит недооценивать ежедневный труд этих женщин. Это в первую очередь искусство обольщения, но для этого нужно хорошо танцевать, много знать, чтобы поддержать беседу и много еще всяких премудростей. Мы рассуждаем как дети СССР, типа "трындеть не мешки таскать". Это не наша культура, нам порой и не понять всего такого, но не думаю, что это легко. Текст скрыт развернуть
0
20 марта, в 18:47
ольга вайсброд
ольга вайсброд Спасибо за интересную тему. Текст скрыт развернуть
0
18 марта, в 21:33
Наталия Наталия
Наталия Наталия я просто в шоке!!! кто-нибудь понял как выполнять первое упражнение??? это вообще реально ?? " сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола.". ГОЛОВОЙ ДОСТИГНУТЬ ПОЛА??? Текст скрыт развернуть
4
19 марта, в 09:17
TATYANA DAVIDOVA
TATYANA DAVIDOVA Наталия Наталия прочитайте внимательно... Текст скрыт развернуть
-1
19 марта, в 10:43
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко Наталия Наталия Ах!-Ха!Головой точно до пола не достать, разве, что может кувыркнуться? )))))))))) Текст скрыт развернуть
0
20 марта, в 16:16
Татьяна Ищенко
Татьяна Ищенко TATYANA DAVIDOVA Уважаемая,а у вас 1упражнение получается)) так как там написано?)) Текст скрыт развернуть
1
20 марта, в 16:20
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Фотогеничных людей не сущест…

Фотогеничных людей не существует. Запомни эти советы и ты будешь отлично получаться на каждом фото!

27 мар, 08:57
+79 7
Этот человек смог убить в се…

Этот человек смог убить в себе жирную ленивую свинью и начал жить. Бери с него пример!

29 мар, 08:38
+65 13
Узнав это, ты перестанешь вы…

Узнав это, ты перестанешь выливать рисовую воду! Средство, которое не имеет аналогов.

21 мар, 08:44
+63 15
Как убрать живот и бока? Эти…

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

24 мар, 08:41
+59 6
Каша — это сила! Этот рейтин…

Каша — это сила! Этот рейтинг самых полезных каш покажет тебе, что стоит есть.

27 мар, 08:57
+57 6
Чудесный способ сжигания жир…

Чудесный способ сжигания жира дома! И походы в зал тебе уже больше не потребуются…

22 мар, 08:18
+57 10
Это золотое правило 20 минут…

Это золотое правило 20 минут поможет тебе осуществить все свои цели.

27 мар, 08:57
+53 14
Это был один из самых популя…

Это был один из самых популярных тортов в Советском Союзе. А приготовить его — проще простого!

27 мар, 08:56
+44 33
Это было 6 лет назад… Я забе…

Это было 6 лет назад… Я забеременела вторым сыном, но муж его не хотел и сказал: «иди аборт сделай в чем проблема»

21 мар, 08:46
+39 13
20 интересных фактов, о кото…

20 интересных фактов, о которых тебе не рассказали в школе! А стоило бы…

23 мар, 08:54
+38 3
«Чё вам, бабам, кроме обеспе…

«Чё вам, бабам, кроме обеспеченности и секса надо еще в этой жизни?»

20 мар, 07:46
+38 41
25 оригинальных способов зав…

25 оригинальных способов завязать шарф. Живи стильно!

23 мар, 08:48
+35 4
Правила этикета нашего време…

Правила этикета нашего времени. Быть воспитанным человеком — модно!

29 мар, 08:38
+35 0
20 маленьких хитростей для т…

20 маленьких хитростей для твоего дома. Новое предназначение обычных вещей!

28 мар, 08:06
+34 7
10 продуктов, которые помогу…

10 продуктов, которые помогут забыть про усталость. Получи заряд энергии на целый день!

25 мар, 08:36
+34 5
Овсянка в банке: быстрый и п…

Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!

25 мар, 08:36
+32 10
Креативные вещи, которые при…

Креативные вещи, которые пригодятся в быту. Я хочу их все!

23 мар, 08:49
+31 5
Очень хочешь чего-то? С этой…

Очень хочешь чего-то? С этой инструкцией твое желание сбудется. Поверь мне!

25 мар, 08:35
+28 1
В каком месяце, в какую стра…

В каком месяце, в какую страну лучше отправиться отдыхать? Эта статья поможет тебе сделать оптимальный выбор!

20 мар, 07:45
+27 5