Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Не надо себя ограничивать в питании, чтобы похудеть! Секрет совсем в другом.

развернуть

Все женщины хотят иметь чудесную фигуру. Но не у всех есть достаточно силы воли, чтобы постоянно находиться на диете и без конца заниматься спортом. Оказывается, есть иные методы, благодаря которым красота легко достижима. Вот основные принципы питания, которые помогут тебе быть стройной, особо при этом себя не ограничивая. Это точно тебе пригодится!

Обмен веществ человеческого организма устроен так, что богатые калориями продукты лучше есть утром. Ты не прибавишь в весе, ведь все они превратятся в энергию, которая понадобится тебе на протяжении дня. Питайся в соответствии с биологическими часами, и ты будешь выглядеть умопомрачительно.

Как правильно худеть

девушка в черном белье

  1. До 12 часов дня можно употреблять в пищу всё, что угодно, включая легкие углеводы, но не более 200 грамм.
  2. Без хлебобулочных изделий так трудно обходиться… Любительницы булочек могут ликовать. До 15.00 можно порадовать себя, правда, количество всё равно обязательно контролируй.
  3. Все слышали это правило — не есть после шести. Оно довольно спорное, ведь может не очень положительно отразиться на здоровье, а это нам ни к чему. После шести есть нужно, а если хочешь похудеть по-быстрому, ешь после 18.00 исключительно фрукты.
  4. Продукты, содержащие крахмал, конечно же лучше не употреблять, или — в минимальном количестве. Но вот если очень хочется поесть картошки или бананов, можно безнаказанно для фигуры сделать это до 20.00
  5. Если ты хочешь похудеть, занимаясь при этом спортом, ешь белки за два часа до тренировки. За час-полтора до и после тренировки есть нельзя, потому что существует опасность, что все твои усилия пройдут зря.
  6. Устраивай разгрузочный день раз в 10 дней! Это может быть фруктовый день, молочный, творожный… Тут есть много вариантов, выбери то, что тебе нравится. Даже голодать можно раз в 10 дней, это очень полезно, ведь так твоя пищеварительная система отдыхает и возобновляется.
  7. На ночь лучше не есть, понятное дело. Но если ты не смогла удержаться от ужина — не ешь хотя бы за час до сна, дай пище перевариться.
  8. Делай замеры и взвешивайся раз в 10 дней. Так ты всегда будешь контролировать процесс. Если что-то поменялось и тебя не устраивает — устрой разгрузочный день. Это работает!
  9. Независимо от того, есть ли у тебя тренировка сегодня, делай упражнения — простые и доступные для выполнения дома: приседания — 50 раз по 2 подхода, пресс — 30 раз по 3 подхода, поднятие согнутых ног- 30 раз по 3 подхода. Ты всегда будешь подтянутой, мышцы в тонусе добавят тебе привлекательности. Да и времени на эти упражнения уходит совсем немного.
  10. Мотивируй себя! Это волшебный ключ к успеху. Сбросила 2 кг — купила новое платье. Не заметишь, как достигнешь идеальной фигуры!

Будь всегда на высоте! Эти дельные рекомендации заменят тебе диеты. Не забудь поделиться с подружками этой полезной статьей.


Источник →

Опубликовала Елена * , 19.03.2017 в 09:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Людмила Петровна
Людмила Петровна 19 марта, в 18:54 Впервые встречаю столь простые, но очень достойные и,надеюсь, полезные рекомендации. Текст скрыт развернуть
1
Tanjuwka JustMe
Tanjuwka JustMe 19 марта, в 21:41 УмнОоооо!... А вот, если работу заканчиваешь в шесть вечера... до дому добираешься к семи или попозже..???? Что, совсем не есть вечером...? Иногда читаю и думаю : А для кого эти заумные статьи пишутся ? Для тех, кто спит до двенадцати дня и не работает ????
У каждого человека свой распорядок. И нечего тут советовать то, что нормальный, работающий человек не может себе позволить.. Хотя бы взять , опять заумное , перекусы через два часа ( кушать маленькими порциями, но часто)... А работодатель долго будет терпеть такие перекусы ? Скажет - адью, за воротами стоит очередь желающих...
Текст скрыт развернуть
4
Елена К.
Елена К. Tanjuwka JustMe 20 марта, в 14:24 про перекусы... я думаю это чай или фрукт)))так что работодатель ничего такого не заметит Текст скрыт развернуть
0
akvarel
akvarel 20 марта, в 09:34 Советы простые , как хозяйственное мыло ,но
для кого? Врач - на приёме, учитель - на уроке,
актриса - на съёмках, водитель - за рулём и т. д.
Какой перекус,если у многих обед ,полдник и ужин
приходятся аккурат с 19 до 20 и позже (ведь ещё же нужно и приготовить и для себя ,любимого,и для всей
семьи)? Ну,а если один и не работаешь, возможно...
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте