Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

МирТесен

10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!

развернуть

Тебе знакомо чувство изнуряющей усталости, как будто какой-то вампир тихонько пришел и выпил из тебя все жизненные силы? Ты просыпаешься уже уставшим? Даже на выходных ощущение полной измотанности не покидает тебя? Увы, сейчас синдром хронической усталости знаком многим людям. Но так жить нельзя!

«Так Просто!» собрал для тебя все самые плохие привычки, которые заставляют тебя почувствовать себя уставшим. Прочти внимательно и выясни, что забирает у тебя энергию. Сделай свою жизнь лучше!

Как избавиться от постоянного чувства усталости

  1. Ты пьешь недостаточно воды.
    Когда твой организм получает меньше жидкости, чем ему требуется для нормальной работы, кровь становится гуще. Из-за этого сердце вынуждено тратить больше усилий на перекачку крови и работает менее интенсивно. В результате циркуляция кислорода в организме замедляется, и усталость превращается в твоего вечного спутника. Пей воду!
    девушка и парень пьют воду
  2. Ты ешь мало железосодержащих продуктов.
    Дефицит железа делает человека слабым, неспособным сосредоточиться, болезненным. Для того, чтобы повысить бодрость и избежать анемии, включи в свой рацион тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло, свеклу, гранаты, печень.
    еда
  3. Ты заядлый перфекционист.
    Смирись с тем, что все мы несовершенны. Выше головы не прыгнешь, и если ты проводишь за работой больше времени, чем требуется, это не влияет на её качество. Если ты склонен перерабатывать и напрягаться по малейшим пустякам на работе — установи для себя жесткий график, где отдых и работа будут гармонично соединены. Результат приятно тебя порадует.
    люди-перфекционисты
  4. Ты преувеличиваешь важность некоторых событий.
    Перестань зацикливаться на своих негативных переживаниях! Если ты всё время ожидаешь худшего, твой организм испытывает ужасный стресс. Расслабляйся, отвлекайся, всячески релаксируй. На твою привычку понервничать уходит масса сил, которые ты мог бы направить в хорошее русло.
    игрушечный слон
  5. Ты не завтракаешь.
    Завтрак — самый важный прием пищи, он заряжает тебя энергией на весь день. Если ты пропустишь завтрак, твой метаболизм замедлится, а это существенно повлияет на твое самочувствие. Ешь на завтрак сложные углеводы — например, разнообразные каши, и здоровей будешь, и веселее!
    кофе и круассаны
  6. Ты не привык отказывать.
    Привыкай говорить «нет». Люди часто и так садятся на голову, а тут ещё ты со своим стремлением всем угодить. Во-первых, всем не угодишь, что бы ты не делал. Во-вторых — подумай о себе. Ставь свои дела, заботы и интересы на первое место всегда. Отказывать можно вежливо. Так ты не изменишь своему стилю, но сбережешь силы для личных дел.
    мужчина
  7. Ты работаешь в беспорядке.
    Разбросанные повсюду вещи отвлекают и не дают сконцентрироваться. Возьми за правило убирать рабочее место в конце дня — утром тебя будет ждать полный порядок, день начнется в хорошем настроении, ничто не будет тебя отвлекать от работы.
    занятой мужчина
  8. Ты весь в работе даже на отдыхе.
    Выходные и отпуск проводи без намека на рабочие дела. Если ты отдыхаешь полноценно, ты потом и работать будешь лучше. Не читай рабочих сообщений, не думай, как они все там без тебя… Просто отдыхай. Иначе силы не восстановятся, и толку от отдыха, когда ты весь в мыслях о работе, не будет.
    девушка спит на работе
  9. Ты любитель пропустить бокальчик вина перед сном.
    Пей алкоголь за 3-4 часа до сна. Ведь маленькая его доза действительно расслабляет, но уже второй бокал вина приведет к неизбежному скачку адреналина. А это нарушает спокойный сон. Чтобы отдохнуть, как следует, высыпайся.
    вино
  10. Ты пьешь слишком много кофе.
    Как известно, всё хорошо в меру. Поэтому выпивай не более трех чашек кофе в день. Этот напиток вызывает обезвоживание организма и нарушает сон. Тонизирующее действие кофеина проходит, и ты остаешься один-на-один со своим организмом, который в шоке от кофеиновой атаки и хочет пить, возможно — спать. Береги себя и не усердствуй с кофе.
    кофе возле компьютера

Пускай эти ценные советы помогут тебе всегда сохранять бодрость! Не забывай, что тот, кто хорошо отдыхает и ест — тот и работает хорошо.

Тебе понравилась эта полезная статья о борьбе с усталостью? Расскажи о ней всем, кого это может заинтересовать!


Источник →

Опубликовала Елена * , 19.03.2017 в 09:27

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Фотогеничных людей не сущест…

Фотогеничных людей не существует. Запомни эти советы и ты будешь отлично получаться на каждом фото!

27 мар, 08:57
+78 7
Узнав это, ты перестанешь вы…

Узнав это, ты перестанешь выливать рисовую воду! Средство, которое не имеет аналогов.

21 мар, 08:44
+63 14
Как убрать живот и бока? Эти…

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

24 мар, 08:41
+59 6
Чудесный способ сжигания жир…

Чудесный способ сжигания жира дома! И походы в зал тебе уже больше не потребуются…

22 мар, 08:18
+56 10
Каша — это сила! Этот рейтин…

Каша — это сила! Этот рейтинг самых полезных каш покажет тебе, что стоит есть.

27 мар, 08:57
+56 6
Это золотое правило 20 минут…

Это золотое правило 20 минут поможет тебе осуществить все свои цели.

27 мар, 08:57
+53 14
Это был один из самых популя…

Это был один из самых популярных тортов в Советском Союзе. А приготовить его — проще простого!

27 мар, 08:56
+43 33
20 интересных фактов, о кото…

20 интересных фактов, о которых тебе не рассказали в школе! А стоило бы…

23 мар, 08:54
+38 3
«Чё вам, бабам, кроме обеспе…

«Чё вам, бабам, кроме обеспеченности и секса надо еще в этой жизни?»

20 мар, 07:46
+38 41
25 оригинальных способов зав…

25 оригинальных способов завязать шарф. Живи стильно!

23 мар, 08:48
+34 4
20 маленьких хитростей для т…

20 маленьких хитростей для твоего дома. Новое предназначение обычных вещей!

28 мар, 08:06
+33 7
10 продуктов, которые помогу…

10 продуктов, которые помогут забыть про усталость. Получи заряд энергии на целый день!

25 мар, 08:36
+33 5
Креативные вещи, которые при…

Креативные вещи, которые пригодятся в быту. Я хочу их все!

23 мар, 08:49
+31 5
Овсянка в банке: быстрый и п…

Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!

25 мар, 08:36
+30 10
Очень хочешь чего-то? С этой…

Очень хочешь чего-то? С этой инструкцией твое желание сбудется. Поверь мне!

25 мар, 08:35
+28 1
В каком месяце, в какую стра…

В каком месяце, в какую страну лучше отправиться отдыхать? Эта статья поможет тебе сделать оптимальный выбор!

20 мар, 07:45
+26 5
Как бросают детей: история д…

Как бросают детей: история двухлетней сироты

20 мар, 07:46
+26 3
Почему спать в холоде полезн…

Почему спать в холоде полезно? 5 причин, которые убедят тебя уменьшить температуру в спальне.

26 мар, 09:06
+25 12