Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

МирТесен

66 дней, которые изменят тебя! Избавься от пагубных привычек и заживи полной жизнью.

развернуть

Привычка — весьма свойственный человеку феномен. Отчасти жизнь каждого из нас состоит из череды привычных действий. И мы не особо стремимся это изменить, потому что чувствуем себя комфортно с минимальным количеством новшеств.

Это могут быть как маленькие безвредные привычки, такие как щелканье ручкой или хруст косточками, так и опасные для здоровье — курение, алкоголизм. Привычка настолько прочно входит в нашу жизнь, что мы не можем даже вспомнить момент ее появления, в равной степени как и представить себе жизнь без нее.

Но на самом деле есть четкий механизм, по которому работает каждая привычка. Он состоит из 3-х обязательных элементов. Первый — это пусковой крючок, который заставляет твой мозг делать определенную вещь. Второй — рутинное повторяющееся выполнение этого действия. И третий – вознаграждение, или какое-то преимущество, которое мы получаем, когда делаем что-то.

Твой мозг запоминает эту последовательность и воспроизводит ее каждый раз, когда нажимается пусковой крючок. Это происходит на автомате — ты не думаешь о том, чтобы это делать, всё происходит само собой. Из-за подобного отсутствия полной осознанности, привычки очень трудно преодолевать.
девушка ломает сигарету

Постепенно ты становишься рабом своих привычек. Ты не чувствуешь себя свободным, потому что не можешь отказаться от выполнения того или иного действия.

Но можно заменить привычки, которые тебе не нравятся на другие — положительные. Представь для примера, как классно иметь привычку заниматься спортом, читать книги или правильно питаться. И делать это не потому что надо, а потому что просто не можешь не делать.

На то, чтобы достичь такого результата, понадобится 66 дней. Только, если дело не касается каких-либо сильнодействующих веществ, которые вызывают привыкание на физическом уровне. Но эмоциональную составляющую привычки можно побороть за этот период.

Как избавиться от вредных привычек

Будь несносным (Дни 1 – 22)

Расскажи о своих планах как можно большему количеству людей вокруг. Пусть твои друзья, родственники, знакомые и коллеги знают о твоей задаче. Попроси их, чтобы они тебя контролировали, ругали, если надо, и постоянно напоминали.

Давление общественного мнения и нежелание получить неодобрительную оценку со стороны окружающих, сделают процесс возврата к старой привычке более трудным. Ведь намного легче разочаровать себя, чем кого-то.

Проведи самоанализ (Дни 22-44)

На этом этапе следует хорошенько приглядеться к своей жизни. Попытайся понять, чего ты хочешь достичь, каких результатов добиться, что собой представляешь.

Избавляясь от привычки важно ответить на вопрос, почему она у тебя возникла, что она тебе дает. У каждой привычки обычно есть множество второстепенных выгод, которые ты получаешь. Если это курение – то успокоение нервов, общение, возможность подумать в одиночестве, вариантов всегда много. Попробуй разобраться с каждым из них и найти им достойную замену. Узнай, какие глубинные потребности удовлетворяет та или иная привычка и научись удовлетворять их другим способом. Например, можно делать дыхательную гимнастику или медитировать, чтобы расслабиться.

Поработай над мотивацией (Дни 44-66)

Даже, если ты продержался все предыдущие дни, в этот период очень просто сорваться. Поэтому нужно уделить особое внимание мотивации.

Закрой глаза, расслабься и представь себе свою новую жизнь в деталях. Проиграй в голове каждое преимущество, которое она тебе дает. Нарисуй всё в как можно более ярких красках, проработай каждую деталь. Посмотри внимательно на эту картинку и запомни ее. А теперь представь себе другого себя — того, кто так и не смог избавиться от привычки, рисуй в воображении как можно более негативный и плачевный образ, самое худшее из того, что может быть, если ты не откажешься от привычки.

Это одна из методик, с помощью которых можно увеличить мотивацию, их существует множество. Поработай над этим, и шансы достичь заветной мечты возрастут в разы.

Побалуй себя (66+)

Избавиться от привычки – это большое достижение, поэтому постарайся как-то себя порадовать, когда ты, наконец, достигнешь своей цели. Встреться с друзьями или сделай что-то, о чём давно мечтал. Отметь этот день, чтобы он запомнился тебе и стал символом того, что ты сам можешь распоряжаться своей жизнью.

Поделись с друзьями этой полезной информацией об избавлении от плохих привычек!


Источник →

Ключевые слова: Книги
Опубликовала Елена * , 20.04.2017 в 00:03

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Помните этих близнецов, кото…

Помните этих близнецов, которые держались за руки при рождении? Посмотрите на них сегодня!

17 апр, 07:33
+557 62
Умер один политик и попал на…

Умер один политик и попал на Небеса. То, что произошло дальше, неописуемо!

19 апр, 08:59
+231 24
Врачи просили его не издеват…

Врачи просили его не издеваться над трупом дочки. Но спустя 30 минут случилось невероятное…

22 апр, 22:56
+156 34
На первый взгляд, это обычна…

На первый взгляд, это обычная милая девушка, но от ее профессии мурашки бегут по телу…

21 апр, 21:56
+139 31
Мы сами убиваем наши почки! …

Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть

23 апр, 21:49
+123 8
Моей подруге 64 года, и ей з…

Моей подруге 64 года, и ей завидует каждый! Никаких проблем с кожей, морщинок не видать!

20 апр, 00:11
+120 49
Засуньте ватный шарик себе в…

Засуньте ватный шарик себе в пупок — и уйдут кашель, простуда и менструальные боли!

22 апр, 22:55
+118 47
Супруг, шутя, попросил жену …

Супруг, шутя, попросил жену привезти ему девочку из Италии. И вот ЧТО она выдала после возвращения…

26 апр, 06:45
+115 16
Мудрый совет, который научит…

Мудрый совет, который научит тебя разбираться в людях. Истинная правда, доказанная временем!

19 апр, 08:54
+95 18
Неужели наши врачи — Убийцы?…

Неужели наши врачи — Убийцы? Прочтите эту историю и решите для себя Сами!

17 апр, 07:34
+82 40
Эта старушка попросила очист…

Эта старушка попросила очистить ей ногти. Но то, что сделала медсестра, поразило весь Интернет!

26 апр, 06:45
+71 21
Ее ученики еще долго будут п…

Ее ученики еще долго будут помнить этот классный час. Отличный психологический ход!

21 апр, 21:52
+67 6
Как лишали девственности в р…

Как лишали девственности в разных странах мира

17 апр, 07:34
+63 55
Когда этот мужчина умер в до…

Когда этот мужчина умер в доме престарелых, медсестры нашли то, что в корне изменило их жизни…

27 апр, 09:53
+59 15
Богач оскорбил ее профессион…

Богач оскорбил ее профессиональный выбор. Ответ женщины безупречен!

22 апр, 22:56
+59 7
К кормящей матери в кафе под…

К кормящей матери в кафе подошла незнакомка. Всего одна фраза заставила посетителей ахнуть…

19 апр, 08:58
+48 34
Как снять напряжение в спине…

Как снять напряжение в спине: техника, которой научил меня знакомый массажист!

27 апр, 09:54
+48 2
Друзья смеялись, когда узнал…

Друзья смеялись, когда узнали, что он идет на выпускной с мамой. Но причина заставила их замолчать

24 апр, 22:10
+48 5